Los relojes deportivos
actuales tienen una enorme cantidad de
funciones diferentes. Conocerlas todas y además saber cuáles son
importantes para ti y trascendentes para tu rendimiento deportivo y la mejora
de tu condición física no es tarea fácil.
¿QUÉ DEPORTE?
A la hora de elegir el
reloj es muy importante saber qué deporte practicas más a menudo o para cuál
quieres utilizarlo, porque incluyen prestaciones muy diferentes.
- Running: Los relojes deportivos para correr son
los más comúnmente utilizados y presentan algunas funciones específicas
como calcular el número de pasos, competir con un compañero virtual
(virtual partner) y la más característica que es la dinámica de pisada.
Con un reloj deportivo para running de calidad puedes conocer con precisión tu
oscilación vertical, el tiempo de vuelo y el tiempo que cada pie está apoyado
en el suelo. Con estos valores podrás optimizar tu forma de correr.
- Natación: Es evidente que si el deporte que practicas
habitualmente es la natación de nada o muy poco te servirá conocer tu dinámica
de carrera. Por eso es mejor que te hagas con reloj deportivo para
natación que te mide número de brazadas, te reconoce el estilo, calcula
la distancia y el número de largos e incluso hace el cálculo del SWOLF para
que tú mismo puedas trabajar en la calidad de tu brazada. Un reloj
fantástico es este
de Garmin pero si además quieres poder medir tu frecuencia cardíaca en
agua consigue este
de Polar.
- Ciclismo: Los relojes para ciclismo se llaman
ciclocomputadores y se sitúan en el manillar de la bicicleta. Como funciones
específicas miden la velocidad, cadencia de pedaleo, la potencia, las
diferencias de altura y puedes entrenar con un virtual partner. Además
tienes la posibilidad de introducirle mapas adecuados para ciclistas con
la función de volver a casa o que te lleven de un punto a otro con todas las
indicaciones gracias al navegador.
- Multideporte: Si eres un apasionado del triatlón, te gusta
combinar varios deportes en un único entrenamiento o te gusta algún deporte
distinto de los 3 anteriores, entonces tu mejor opción es un reloj deportivo
multisport. Tienen la virtud de almacenar datos de distintos deportes en una
misma sesión de entrenamiento y para ello solo tienes que activar el MODO
MULTISPORT y hacer clic en un botón. Siempre son sumergibles y suelen traer un
soporte para bicicleta. Ahorra tiempo en las transciones con estos relojes. En
el artículo enlazado puedes ver nuestras recomendaciones. La opción que triunfa es
sin duda Garmin, que tiene este
modelo como el mejor y este
otro, un poco más antiguo, pero sin duda con gran potencial todavía. No en
vano es el reloj deportivo más vendido.
GPS
Por otra parte, el GPS o Global Positioning System es un
sistema que permite situar tu reloj en el mundo gracias a la información
de los satélites. La información continuada del GPS indicará el recorrido
que has hecho, el tiempo que has tardado en hacerlo, la velocidad media, máxima
y actual, etc.
Puedes tener activada o
desactivada la función GPS de tu reloj. Has de saber que esta función consume
bastante batería, por lo que si la tienes activada tendrás que recargarla más a
menudo. La marca más conocida de relojes deportivos sin GPS es Sigma y
este es uno de los motivos por los que sus relojes son más baratos y su
batería dura más que el resto.
El GPS es muy recomendable
si eres corredor o ciclista habitual. Si practicas la natación, especialmente
en piscinas cubiertas, esta función te será menos útil. En aguas abiertas los
GPS fabricados hasta el momento no suelen responder bien, salvo que los lleves
en un lugar seco, como en una mochila o en el gorro.
ALTÍMETRO BAROMÉTRICO
Medir la inclinación de
las pendientes, la diferencia de altura de un recorrido así como los ascensos y
descensos que has realizado te
será de gran utilidad si eres ciclista y acostumbras a ir por la montaña.
También lo agradecerás si eres corredor de carretera.
El altímetro barométrico te
da esta información. Una de las consecuencias de tener altímetro barométrico es
su repercusión en el precio del reloj.
PULSÓMETRO
Para medir las pulsaciones
del corazón y tener la información en tu reloj deportivo cuentas con dos
opciones.
- Banda
pectoral: es el monitor de
frecuencia cardíaca más común. Se trata de una cinta sensible a las pulsaciones
del corazón que transmite la información de manera instantánea al reloj
mediante Bluetooth, ANT+ o cualquier otra vía inalámbrica. Tiene la ventaja de
que es muy precisa ya que recoge los datos como los electrocardiogramas. El
inconveniente que presenta es la incomodidad de llevarla abrochada al pecho.
- Sensor
integrado: La nueva tendencia es
la de relojes deportivos sin banda pectoral que tienen el sensor
incorporado en la parte trasera del reloj. Este reconoce las pulsaciones en los
capilares sanguíneos de la muñeca. Es más cómodo que la cinta y prácticamente
igual de preciso.
Conocer las pulsaciones
del corazón al instante, la máxima y la media te permitirá conocer mejor tu
cuerpo, ajustar la intensidad de tus entrenamientos sobre la marcha y saber si
estás trabajando las cualidades físicas que te interesan. Además podrás fijar zonas
de entrenamiento y recibir alertas cuando te salgas de ellas.
CRONÓMETRO
Posiblemente esta es la
función más original de un reloj deportivo.
Gracias al cronómetro
podrás conocer el tiempo total que has estado entrenando. Además existen
diferentes funciones dependiendo del modelo de reloj, como la cuenta atrás,
los laps o tiempos parciales (suelen tener hasta 99) para series o
circuitos y la pausa para detenerlo cuando quieras. En muchos de los relojes
podrás guardar esta información durante varios entrenamientos.
CONEXIÓN AL
SMARTPHONE
La tecnología está
evolucionando en los últimos años a una velocidad vertiginosa y la tecnología
deportiva no se queda atrás. Ahora es posible compartir tus entrenamientos e
incluso tu posición actual con cualquiera mediante las redes sociales.
Solo necesitarás una
aplicación gratuita en tu móvil para conectarlo al reloj deportivo y la
transferencia de datos puede ocurrir en ambos sentidos:
- Por un lado, puedes
pasar la información de tus entrenamientos (pulsaciones, velocidad, etc.) al
teléfono móvil, table u ordenador mediante cable USB o de forma inalámbrica
y desde ahí revisar estadísticas o compartirla por redes sociales.
- Por otro lado puedes
programar tus entrenamientos, zonas de intensidad, recorridos, etc. en el
ordenador y transmitir esta información al reloj para llevarla contigo en
el entrenamiento.
En cualquiera de los casos,
el resultado es un aumento de la motivación para conseguir tus objetivos.
Llevar un seguimiento detallado de tus estadísticas y poder compartirlo con tus
amigos y otros atletas son maneras ideales de progresar.
CONTADOR DE CALORÍAS
En la mayoría de los
relojes deportivos que cuenten con pulsómetro tendrás la opción de calcular las
calorías consumidas durante tu entrenamiento.
Para ello deberás
introducir en el reloj tu edad, sexo y peso y el reloj calculará las calorías
consumidas según tu pulso cardíaco, tiempo e intensidad del entrenamiento. Será
muy útil especialmente si estás interesado en mantener tu figura.
ANÁLISIS
De manera adicional a las
funciones que los relojes deportivos realizan durante los entrenamientos podrás
hacer análisis como por ejemplo el Fitness Test, el Test Ortostático y
otros similares que te permitirán conocer tu estado de forma física aeróbica,
tu capacidad de recuperación y otros datos importantes.
Lo cierto es que gracias al
monitor de ritmo cardíaco y un sistema capaz de interpretarlo dispones de un
instrumental parecido al médico para hacer un seguimiento de tu condición
física.
ACTIVIDAD FÍSICA
DIARIA
Más allá de la actividad
puramente deportiva, muchos de los relojes deportivos actuales llevan un
registro de tu actividad diaria. Para ello calculan el número de pasos que
realizas durante el día, la distancia recorrida, el número de peldaños, etc.
Incluso reconocen el tiempo que estás durmiendo y la calidad de tu sueño.
Este
y este
son los relojes más completos y si quieres uno más barato puedes optar por el Polar
A300.
